始终坚信，运动才是减肥的最好方法，也是最实在的减肥方法，其它不是浮云就是对身体有伤害，所以我追求的是健康减肥，对于跑步，我是真心上瘾了，每天都会坚持跑，原来的我有140斤，现在的我110斤，只花了2个月就减肥30斤，今天分享的是如何使用跑步机2个月减肥30斤。

    根据专家研究表明，人一但运动连续10分钟以上，会达到减脂的效果，但效果不是很明显，要达到连续运动30分钟左右就会达到燃脂肪顶峰，多余30分钟也是没用的，所以不必运动很长时间，最多30分钟，30分钟之后的6个小时都是在减脂工作。也就是说，这6个小时之间不必在运动。

    这就得自己分配时间了，我是这样分配的，早上起来晨跑效果比较好，早上7点种左右起来跑30分钟，期间6个半小时不运动，下午2点多开始跑30分钟，晚上9点半左右跑30分钟，休息一下就睡觉了。也就是一天跑三次，一共跑90分钟，坚持了2个月，瘦了差不多30斤。不必多跑，跑的太久，只会疲劳过度。

    期间食量控制也很重要，不要吃太油份的食物，容易发胖的食物最好不要吃，建议百度下，看吃哪些食物容易发胖，建议多吃蔬菜，早上我一般都是吃5分饱，中午7分饱，晚上6分饱。坚持下去瘦下来感觉真的很容易，虽然我是瘦了30斤，但我觉得你们瘦不了这么多，这可能是身体问题吧。能瘦多少是多少吧。

    最后让大家看看我跑步的神器，现在我感觉非常喜欢它了，它就是我的宝贝，没有它就没有我现在的身段。我感到非常高兴。推荐一下，也许是这台跑步机能达到这样的效果也说不定。

    跑步机：http://www.paobujizj.com/lj/yijian/e3.html

    另注大家也使用跑步机减肥成功。