去健身房健身使用跑步机是必不可少的一项运动，然而对于从未使用过跑步机的新手来说，连跑步机都不会用，去健身房使用跑步机会不会觉得很尴尬，今天小编教新手们在健身房如何使用跑步机，避免尴尬。

    首先你要知道每一个健身房用的跑步机品牌都不一样，所有在操作方面上也有不一样的地方，健身房都用什么跑步机呢，一般用的都是些大型跑步机，大多数为进口健身房专用，所以在控制盘操作方面涉及到很多英文按钮，不懂英文的真不知道怎么去操作，但不要急，我们只要记住几点就行。

    按键很多，但是真正在健身房使用的时候，很多功能都用不上，唯一用得上的只有开光机、安全锁、速度增减、坡度调节、音乐。

    以上图为基础型跑步机控制盘，健身房的跑步机一般都是开机状态，如未开机可以找工作人员帮忙开机，安全锁在控制盘上是最大的按钮，很容易分辨，安全锁上会有一根细绳，可以把细绳绑住衣角上，摔跤时会带动安全锁按钮，这样更安全。

    如果是英文，速度增减按键上应该有speed英文标明。可以自由调节跑带的速度，坡度调节英文slope会标明，可自由调节跑板的斜度。歌曲选择就更简单辨认了看符号就行。不过一般健身房会很吵闹，可以通过USB插入耳机。控制盘就是这么容易操作。

    跑步机在启动前，不要站在跑带上，应该扶住扶手站在跑步机两边的塑料防滑板上。刚上跑步机不要猛跑，这样是不对的，就比如汽车吧，刚起步还要先慢慢加油提速，是一样的道理，应根据跑带的速度调节自己的速度均匀跑步。如果你只是想慢走，可以调节速度为4km/h~6km/h的速度进行，显示屏上会显示调节出来的速度。找到自己喜欢的姿势跑起来。

    买跑步机还是去健身房哪个比较划算，如果是去健身房跑步的朋友，小编觉得还是买一台跑步机比较好，在家可以随时随地的跑，而且价格又不贵，小编推荐一款最近比较火热的唯一拥有阿里智能系统的跑步机。

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    此跑步机最大的特点就是拥有阿里智能APP系统，系统强大，可当成真正的平板电脑使用。目前是最受大众欢迎。而且性价比也不错。