白露，热闹的结束，冷静的起始。

　　白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露而名。农历言：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”此时太阳黄经为165度，由于天气已凉，空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠，鸟类也开始做过冬准备。《礼记·月令》篇记载这个节气的景象“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞。”是说这个节气正是鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。

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　　白露养生

　　白露养生依旧不能离开秋季 “收”和“养”这一原则。夏季余热未清，津液未复，人体偏于津亏体燥，此时要注重调养，针对性安排起居，选择饮食，有效清除体内余热，恢复津液，打好秋季养生基础。

　　起居：从白露开始气温下降加快，昼夜温差增大，要适当增添衣服，适当早睡，保证充足睡眠。尤其要注意肚脐、双脚部位的保暖，不要受凉，避免出现腹痛、腹泻、呕吐，提前预防深秋入冬时节出现咳嗽。

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　　运动：白露之时，天高云淡，气爽风凉，正是运动的好时节。此时适合小运动量运动，若剧烈运动，不利于秋之收敛。选择慢跑、游泳、瑜伽是相当不错的。

　　饮食：“润”，多吃养阴润肺之品，可开始为进入冬季御寒而适当进补。可适当增加一些百合、枸杞、沙参、阿胶等滋润食材，润秋燥，养元气。

　　精神：越是在秋燥时分，越是要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，避免不良情绪对身体的影响。这个时候闲来不妨焚一炷香，卧榻听蝉鸣，倒觉得也不会那么的凄切了。萧索之秋，焚香心安宁。

　　白露吃食

　　白露后天气凉爽，但比较干燥，中医说干燥的气候最易伤肺，而肺气损伤也会引起胃气下降，所以此时的饮食重点是润肺，此时最适宜的水果就是：梨，梨与冰糖同炖，补中益气，润肺止咳、健脾养胃，实为秋日进补首选。

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　　白露茶饮

　　海医生当然不会忘了给大家推荐茶饮，此时可饮用乌龙茶为代表的青茶，如果有桂花乌龙最是赞赞哒，乌龙茶茶性介于红、绿茶之间，不寒不热，味道爽口回甘，适合秋天的气候，常饮能润肺、益肺、生津、润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对秋季保健大有益处。

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　　说到饮茶不得不提德国FineSky滤水壶，FineSky滤水壶可以过滤我们生活中最常见的自来水。壶中的多重过滤滤芯，可以有效减少水中的水垢，重金属(如铅，铜等)，以及影响口感和气味的物质(如氯气，有机农药等)，让茶水里面没有奇怪的味道，喝起来口感更佳。

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　　大自然的更迭每天都在发生，无人能够阻挡，我们只需顺应自然，用心去感受、铭记、体会，时至白露，让我们和炎热说个再见，迎接凉凉秋天。

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