减肥对于所有追求完美身材的人来说，是一项需要长期为之奋斗的事业。除了节食、吃药等不健康的方式之外，其实运动才是最安全有效的。如今，不少人已经加入到跑步瘦身的行列，在清晨傍晚的公园或道路上都会看到跑步族的身影，当然也有许多忙碌的都市现代人选择使用跑步机进行锻炼。那么，跑步机真的能减肥吗？
启迈斯跑步机旗舰店：http://www.mingyuejie.com/xw/qmsqjd.html
跑步机上的活动空间主要是受跑带宽度的影响，据科学统计，一般身高在170CM左右的成年人，肩膀宽度都在40CM左右，加上跑步时双臂的摆动，所以跑步机的跑带宽度在52CM以上才能带给运动者最舒适的运动空间。 这款跑步机的减震系统也很有特色，已获得中国、台湾、美国的专利， Volvo科技专利减震技术，大大减轻了跑步时引起的震动，使得跑带运行更加平稳无滞感。气动吊臂式设计是通过控制重心的高度及阻尼大小，来减轻人身体运动时对跑步机所带来的冲击力。还有囊式空气弹簧搭建起的悬浮压缩制动，主要是为了化解跑步时脚下的反冲力，避免不正确的运动方式对于人体脚踝和膝关节的伤害。“跑无震感 心无纷扰”正是启迈斯跑步机专利减震技术为运动者精心打造的运动感受。
那么，启迈斯MQ7跑步机怎么样呢？说MQ7是奢侈的高配不算过分，仅以屏幕为例，也许你觉得大屏无非是一块板子的大小，但是实现绚丽色彩、高对比度、iphone式滑屏、高清分辨率则完全是另外一个境界的事情了。
眼花缭乱的配置是否已绕晕了你的双眼?别急，这只是表面的东西，细节决定成败，MQ7的跑带具有移位调节功能，无论跑道偏左或偏右，均能调节至正常位置;优雅的亚克力按键，融合了视觉和科技双重质感，触控十分灵敏和流畅;如果你对音乐有着较高的品质要求，那么MQ7是最适合你的选择，没有之一了;独有的四层软跑板结构，为跑步带来舒适、安静、轻松和零负担的较好体验;高端不止于此，MQ7点击采用100%纯铜材质，安全、节能、静音和耐高温非一般市场所售跑步机可以比拟;还有更多优点等待大家去挖掘。
众所周知，跑步拥有很多的好处。作为一种简单易做的有氧运动，既能锻炼心肺功能，还能增强肌肉力量。对于“用跑步机能减肥吗”的疑虑完全不用担心，只要进行持续有效的慢跑，就一定能够消脂瘦身。但如果没有按照正确的方法进行，那就可能出现萝卜腿、颈椎病等问题，适得其反。
①切勿空腹跑步
在利用跑步机减肥时，一定不能空腹进行锻炼，否则容易引发运动性贫血，最好能够提前30分钟稍微进食，可以是果汁、饼干等不会对肠胃产生负担的食物，这样能让你体力充沛地投入到运动中，切记不可吃太饱。
②做好热身准备
永远都不要忽略热身运动的重要性，它能防止拉伤肌肉等运动伤害。上跑台之前要拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到非常好的状态，然后再进行运动。上跑台之后要进行0坡度的5分钟的小步慢走，再过渡到5分钟的大步快走，让自己充分适应步伐和呼吸节奏，唤醒身体的肌肉。
③增大运动强度
只有进行中等强度的运动在40分钟左右，才能真正消耗体内脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。因此，使用跑步机时就一定要控制好时间和速度，男生最好在6.5KM/H，女生则应在5.5KM/H，太快的奔跑会使氧供给不足，脂肪会因没有参与供能而无法被消耗。此外，还要在中速跑时增加坡度，抬头挺胸收腹，切勿扶着把手，这样能够让减肥效果大幅度提升。
④注意非常好的心率
在运动过程中，跑步者还要时刻关注心率，它能直接体现出当下的运动状态和所能达到的效果。一般而言，有氧运动的非常好的心率可以按照固有公式计算：（220-年龄）×60%~80%。只要在这个范围内的运动心率波动，都是有利于脂肪燃烧和心血管系统加强的，如果超过应马上降速，让心率回到正常的律动。
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⑤劳逸结合更佳
有相关研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，劳逸结合更佳。因此，在跑步时听一些让自己感到轻松的音乐，能增加运动的乐趣，也能适当地分散一些疲劳感。为此，启迈斯mq7跑步机专门设置了音乐播放器，可外接视听设备选择喜欢的音乐，一边跑步，一部享受听觉盛宴，让踏出去的每一步都更加动感。
结束跑步运动后，不要马上停下来休息，以伸展运动做为结尾动作，不但能缓解紧张的肌肉，还能有效保持腿型，不想让自己在减肥的同时，使小腿变粗，那么这个环节就必须做到位。
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如果能够按照以上跑步机减肥计划进行锻炼，那么效果将出人意料。当然，在过程中配合仰卧起坐等腹部力量训练，以及注意减少高油脂食物、烟酒的摄入，会更加事半功倍！
启迈斯MQ7跑步机最大承重足有300斤，把我和母亲两人加在一起才勉强能够。不过倒挺适合父亲的，他超重太多，快到200斤了。正好在启迈斯MQ7跑步机的最大承重范围内。否则一般的跑步机他还用不了呢。
跑步机买来后，才发现有个买时没注意的微信分享功能，就是把每天的健身情况可以用微信的形式发朋友圈。每天跑了多长时间消耗了多少卡路里，都可以分享出去。朋友圈里还特意加了些同样买了启迈斯MQ7跑步机的小伙伴儿们，每天一起晒，渐渐就成了一项任务了。如果看到其他人的健身数据超过自已，一定要加大运动量赢回来才行。但是人的体力有限，差得多了，可不是一下子就能练回来的。所以就养成了每天定量健身，定时晒朋友圈的习惯。随着在朋友圈中的排名稳定上升，身体上的赘肉也越来越少了。距离我理想的身材更加接近了，对于健身的动力也一直有增无减。
