【IT168什么值得买】冬(leng)练(zai)三(san)九(jiu)，夏(re)练(zai)三(san)伏(fu)。这句话所说的运动方式其实不能盲目效仿，三伏天是一年中最热的一段时间，大多数人最心仪的解暑方法是吹着空调拿着冷饮宅在家中避暑，但三伏天宜动不宜伏，因为此时暑邪会伺机潜伏到体内，引来疾病，但在高温中不恰当的锻炼也有很大风险。那么，在三伏天，究竟有哪些容易被忽略的消暑误区呢？

　　今儿这篇文章就来说说哪些伤身的和正常的消暑方式。

　　夏日消暑五宗罪！

　　1、打地铺更凉快？

　　下图为武汉某高校学生的消暑方式，宿舍温度实在太高难以入睡，“看星星，看月亮，喂蚊子，谈人生”，他们选择搬上楼顶打地铺。事实上人体接近地面时会有寒气，凌晨时寒气湿气最强，人体的气温会在此时达到最低，极易受寒。容易埋下关节炎的祸根，亲们一定要睡床！这款西瓜床上四件套够清爽了吧。【查看床单详情】

　　2、打赤膊最爽？

　　俗话说：“一日赤膊，三日头缩。”尽管人裸体时散热能力要比着衣时强很多，但还是不宜贪凉打赤膊。人体脏器尽在胸腔之内，无论心、肝、肺,或者脾、胃、肾都非常娇嫩,喜暖怕凉。人体督、任两脉的穴位，都分布人体躯干的中心线上，所以要特别注意保护，使外邪不能直接侵袭它们。一旦胸背受凉，风寒侵入经络，很容易引起中风、嘴歪痉挛和肠胃、呼吸道以及心血管系统疾病等。

　　3、冰饮最解暑？

　　汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中写道，要治疗中暑，第一步就是“先以热水灌之，令汗出”，因为热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况，而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环。另外：空腹、饭前后一小时、晚睡前和剧烈运动后不要喝冷饮，会引起食道逆流、头痛、腹痛、腹泻等症状。

　　4、24小时低温空调？

　　空调不能停？20度以下？且不说电费嗖嗖的飙升，这样使用空调身体抵抗力会下降，迟早会亮红灯，空调与室外温差，不能超过5度，小心空调病缠身。空调病的主要症状一般表现为怕冷、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛等。遇到空调病可适当喝绿豆汤，以帮助解毒，白糖、盐适量。也可以选择热水泡脚，帮助出汗，只要汗一出，症状就会有不少缓解。必要时就必须去输液了。

　　5、立刻冲冷水澡

　　有句话叫“野蛮其体魄，文明其精神“，前句是重点，似乎”与天斗法“才能练就如钢似铁的身体，让冷水澡，冬泳盛行。事实上，这些违背自然规律的所谓磨练让体内积蓄了大量的寒湿，为身体埋下了祸根。人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。

　　消暑神器全天候推荐

　　早晨档：遮阳伞、six god、防晒霜

　　在西安，黑人兄弟都开始用上遮阳伞了！遮阳伞主要目的是遮挡阳光中的紫外线。产品的UPF代表紫外线防护系数值，UPF数值大于30时才可称为“防紫外线产品”，而一些廉价的遮阳伞根本达不到防紫外线的效果。买遮阳伞要看有无UPF数值。【查看遮阳伞链接】

　　花露水是夏天离不了的，不管是用来防蚊、止痒还是消暑，都是不错的选择，居家常备！【查看花露水链接】

　　关于防晒霜的选择，请戳这里。【点击查看详情】

　　办公档：桌面风扇、冰杯

　　炎炎夏日用来降低水温的神器，办公室放置饮水或者用来喝冰啤都是很好的选择，这款亲子装冰杯是一大一小两个套装哦！【查看冰杯链接】

　　7月25号这一期的《爸爸去哪儿》里，陆毅贝儿送给奶奶同款礼物，是多功能三合一充电风扇，具有小台灯、应急手电、电扇功能，适合家用旅游户外野炊。易携带，宜收纳，风力大，灯光亮。【查看风扇链接】

　　晚间档：面膜、水果……【查看详情】

　　周末档：充气垫或水缸泡

　　室内充气泳池，这解暑神器才是王道啊，一家人在游泳池的FEEL，只不过要小心别溺水了。还有水缸要够结实啊，不然就会发水灾了。【买水缸泡来这儿】

　　番外篇：西瓜裤

　　遮阳伞、加湿器都不用，买个清凉解暑的西瓜，吃完后做成这种造型，没有想到吧，360度全方位清凉，西瓜皮还具有护肤功能呢，不过您若觉得不好意思的话，那就试试抱冬瓜吧。

　　健康小贴士

　　1、三伏天练啥？

　　推荐：游泳、羽毛球、太极拳慢跑步、散步、骑自行车、健身操和瑜伽等。

　　注意选择日照不是很强的时候进行。游泳时，要热身和韧带拉伸，以免冷热不均，人体出现抽筋和中暑等症状。

　　2、三伏天吃什么

　　有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。夏天饮食应该多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

　　多吃苦味食物；苦味食物能解热祛暑、消除疲劳。适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，有利于在炎热的夏天恢复精力和体力。

　　增加清热解暑；绿豆汤首选的解暑神器，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

　　蛋白质供给需充足。大暑人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。

　　3、三伏天治病

　　三伏天是阳气最盛的阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，是驱散内伏寒邪的非常好的时机。“冬病夏治”原理，主要适用于两类疾病：一是过敏性疾病，如哮喘、反复呼吸道感染等；一类是跟虚寒有关的疾病，如胃痛、结肠炎、关节痛、虚寒头痛、肾虚引起的腰痛及其他疾病。